Hohe Temperaturen erhöhen die körperliche Belastung enorm. Outdooraktivitäten sollten daher nur unternommen werden, wenn man sich körperlich ausreichend fit fühlt. Im Zweifelsfall ist es besser, auf kühlere Tage auszuweichen.
Die 3 Top-Tipps der Bergrettung für Outdooraktivitäten während der Hitzewelle
🥾1. Touren früher starten – und kürzer planen
Aktivitäten möglichst in die frühen Morgenstunden legen und die Mittagshitze konsequent meiden. Lieber eine kürzere, realistische Tour wählen als bei extremer Hitze „durchziehen“.
💧2. Mehr trinken als gewohnt – und rechtzeitig pausieren
Ausreichend Wasser mitnehmen und regelmäßig trinken, nicht erst bei starkem Durst. Schattenpausen einplanen, Kopfbedeckung tragen und Warnzeichen wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen oder ungewöhnliche Erschöpfung ernst nehmen.
📱3. Vorbereitung, Notfallplan und Selbsteinschätzung
Wetterbericht prüfen, Route an die Hitze anpassen, Handy laden und jemanden über die geplante Tour informieren. Bei Unsicherheit, Kreislaufproblemen oder Überhitzung gilt: rechtzeitig umkehren – der Gipfel ist kein Muss.
